2023年5月22日  佛学研究网

    在生活中，我们经常会看到一些自我界限模糊的情况。

    比如，一个有着众多兄弟姐妹家庭中的长子或长女，在成年之后，总会觉得照顾弟弟妹妹是他的责任。

    而如果他没有能力或没有意愿去做到，就会觉得自己很坏，很自私自利。

    从而，产生了过多的生活压力，或者陷入过多的自责自罪，或者不能过自己想过的生活而郁郁寡欢。

    再比如，时下年轻人群体中普遍存在的“啃老”现象。

    一方面，已成年的子女，在经济上常常享受父母的照顾；而另一方面，又因父母对自己的种种控制，而陷入到纠结和苦恼中。

    同时，有些父母可能会习惯性的认为“我为你付出了多少多少,你应该怎样怎样”这样的语言来界入子女的生活空间和心理空间。

    1 为什么会自我界限不清？

    自我界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。

    从心理发展上看，自我界限是逐渐形成的。

    胎儿在母亲体内，他感觉到他和母亲是一体的，母亲就是他，他就是母亲的一部分。

    出生以后，虽然在肉体上与母亲已经分开，但在心理上仍然是连在一起。没有母亲或母亲的替代者，他一天也活不下去。

    随着孩子慢慢长大，与母亲的心理距离也就越来越远。

    成长的过程，也就是与母亲在心理上分离的过程。分得越开,也就意味着成长得越好。

    遗憾的是，好多人在成长的过程中会形成一种与母亲一部分分开、另一部分还连在一起的状况，这是一种不完全的成长。

    换一种说法，就是：处于这种状况的人，他的自我与母亲之间的界限不清楚。

    这种界限不清楚的状况会投射到他的所有人际关系中。具体表现是：

    一方面，他会过多地在他人面前展露自己的内心世界，过分地渴望他人了解自己，并过度地依赖他人，希望他人在本来该自己做出决定的方面代替自己做出决定；

    另一方面，他会过多地想了解别人的内心世界，以便获得与别人融为一体的感觉，还想别人依赖自己，希望参与别人即使是很私人化的决定等等。

    在自我界限不清楚的人的内心里，总是存在着成长与不成长之间的冲突。

    2 界限不清带来的“好处”

    成长的力量当然是十分巨大的。

    曾经有科学家做过植物成长的力量的试验：植物成长的力量。

    用一些较薄的铁条捆住小南瓜，小南瓜慢慢长大，轻而易举就把铁条绷断了。

    然后逐渐增加铁条的厚度，直到铁条的厚度到了预计值的十倍时，才没有被绷断。

    植物的成长的力量都如此惊人，人的成长的力量就根本无法测量了。

    想想一个一岁的小孩能做什么，再想想一个三十岁的男人能做什么，就知道成长是怎么回事了。

    但是，不成长的力量同样也是很大的。因为，不成长有很多的好处。

    第一个好处是“孩童式的安全”。

    小孩在学步的过程中，走几步就回头，抱住妈妈的腿，那是为了安全；

    再长大一点，打开自己家的房门，看见有陌生人走过，把门一关，又跑回来抱住妈妈，那也是为了安全。

    在孩子心中，只要与妈妈融为一体，就什么都不怕了。

    这种心理会保持到成年，一个没有充分成长的成年人，他会下意识地感到，只要跟另外一个人变成一个人，就会有安全感，这是一种共生的模式。

    自我界限就在这样的过程中变得模糊不清了。

    成长从来都是以突破安全感为前提的，安全感是人的基本需要之一，其重要性仅次于人对食物和性的需要，所以对安全感的追求，可以强大到与成长的力量抗衡的程度。

    不成长或者说自我界限不清的第二个好处是，可以获得想象的、虚假的温情。

    从生理的角度看，在我们用手触摸边界很清楚的物品，比如表面光滑的硬物时，我们的感受是它是它、我是我，较少有交流的体验。

    但当我们触摸一件软的、毛茸茸的物品时，我们就会感觉到与该物品在某种程度上的融合和某种意义上的温情。

    心理上也是如此，在我们觉得与一个人没有边界的时候，我们就会自然地感到来自他的温情，即使这些温情是我们自己想象的，也可以暂时帮助我们抵御人世间的风寒。

    自我界限不清的第三个好处是，可以控制他人。

    当然，这种控制感也是想象的、虚假的。需要这种控制感的原因是，自我界限不清的人往往都不太自信，他不能肯定别人会对他好，所以需要控制他人的态度，这样可以让自己感到有信心一些。

    大家已经看得很清楚，这些好处实际上并不是真正的好处。

    如果把安全感建立在他人身上，这样的安全感是很不稳定的；假想的温情，随着时间的推移，也会露出其本来的面孔，结果是更令人难以承受的冷漠。

    而假想的控制感，会使人觉得自己对他人有巨大的权力，这迟早会导致关系的破坏。

    不仅如此，在他控制别人的同时，他自己实际上也失去了自由，他时常会有被别人控制的感觉，言行举止都会过多地考虑别人会怎么想，就好像在为别人而活着。

    3 只有成长本身会带来真正的安全感

    因为这种安全感是建立在自己的能力之上，所以它非常稳定可靠。

    当然，即使是一个成长得很好的人，也会需要温情，但是他所感受到的温情是真实的，不带任何虚情假意。

    至于控制感，他可能根本就不需要（理性的控制除外，比如作为行政首脑对下属的必要控制），他对自己有足够的信心，别人对他的态度的好坏，对他的自信心没有任何影响。

    要在心理上划清与他人的界限，非一朝一夕之功，需要长久的努力。

    首先需要弄清楚的是，自己在哪些看法、情感和行为上与别人的界限不清楚。

    （最好一条条列出清单，每隔一天或者几天增加一条……这样才有针对性的对治）

    然后一条一条慢慢地在那些不清楚的地方画上清楚的线。

    这样做会有一些痛苦，但也会有更多的成长的喜悦。

    自我界限清楚的人，并不意味着他不需要别人，也就是说，他并非在任何情形下都自己承担一切，拒绝别人在情感上和行动上的支持。

    自我界限清楚意味着，一个人与他人接近，但没有近到他失去自己的程度，也没有近到把别人当成了自己的一部分的程度，他还是他，别人还是别人；

    与此同时，他也不会离别人太远，不会远到丧失爱自己想爱的人的能力和可能性，在他真正需要的时候，他会从别人那里获得不虚假的安全感与温情。

    即使在夫妻之间、父母与儿女之间、朋友之间，每个人也都应该有清楚的自我界限。

    那种消弭了自我界限的情感，迟早会对身处这种情感关系中的每一个人造成伤害。

    也许有人会说，在这样亲密的关系中把界限弄得那么清楚，会不会使关系变得很冷漠？

    回答是不会。

    因为自我界限清楚，并不意味着没有情感。

    而且，两个都有着清楚的自我界限的人之间的情感交流，才是最深厚、最真实和最有价值的。

    让我们近一点吧，因为我们都互相需要，但也不要太近，不要近得分不清哪个是你，哪个是我；或者我们互相离远一点吧，但是不要远得在我们彼此需要爱的时候，听不到对方的声音。

    就像一个宏伟的宫殿，所有的柱子都是独立平行独立的，才能更好稳定的承载重量。

    为你的亲密关系建立该有的界限吧！

    无须太远不会太近,因为只有你的自我成长才能带来真正的安全感！

    4 怎么建立自我界限，从而真正走向独立呢？

    第一，承担自己的责任。

    明确什么是自己应该承担的责任。

    经济独立是自己的责任，一个成年人，如果在经济上不独立，那么是很难真正独立的；把工作做好是自己的责任，能够处理工作中遇到的各种问题，而不是去问父母；

    照顾好自己的身体是自己的责任，如果生病了，要知道怎样可以应对，打针或是吃药；

    处理好与伴侣的关系，而不是一有争吵，就跑回娘家，或者找父母来评理。

    另外，很重要的一点，带孩子是自己的责任。父母没有义务，也没有责任帮你带孩子。

    如果你因为工作忙，没有时间带孩子，可以请父母帮忙。但要记住，这不是理所当然的。

    对于老人的付出，你要懂得感恩；在与老人的相处过程中，要尊重老人；在育儿理念不一致时，要摒弃教导老人的想法，在适当的时候提一些合理的建设是可以的，但要用老人可接受的语气和方式。

    很多人，会担心老人育儿的不科学，会给孩子带来不好的影响。你多虑了，世界上没有哪一个家庭教育是十全十美的，接受成长中的不完美，才是常态。

    作为一个成年人，自己的人生发展、自我实现，也是自己的责任。想过一种什么样的人生，由自己说了算。

    而不是由父母来为你规划，你该进什么单位，该娶谁做老婆……曾经幼年时，受到的伤害，不能成为如今不肯成长的理由。

    你不能说，“都是怪父母，造成我今天忧郁的性格，难成大事。”过去未成年时，你生命中的所有伤害和伤痛，你不需要负责。但是，从今天起，你要过一种什么样的人生，应由自己负责。

    你的幸福和快乐是你自己的事，世界上没有任何一个人可以为另一个人的幸福和快乐负责。

    第二，把别人的责任还给他们。

    每一个人都要为自己的幸福和快乐负责，父母也一样。如果父母一直在逼你结婚或者是生二胎，如果你不这样做，他们就会不快乐。

    如果父母是忧郁型人格，不管任何事情都无法让他们开心。

    你可能就会觉得不能真正做自己想成为的人，不能做自己真正想做的事。你可能会在内心觉得，自己不配得到幸福和快乐。

    父母在受苦，而我在幸福和快乐，我是自私自利的，我是坏的。从而，无意识的把一些事情搞砸，以消除道德上的罪恶感：“看，我和你们一样，我没有自私自利。”

    关于兄弟姐妹，在你的兄弟姐妹中，有些人可能会很幸福快乐，但有些人可能永远一辈子都无法使自己幸福快乐。

    对于在农村长大的多子女家庭中的长子或长女来说，通常面临的一个问题，可能就是，父母一直在教导你，要“照顾弟弟妹妹”；

    如果刚好念了大学，进了很好的单位，成了“城里人”，那么可能还要承担着“振兴家族甚至全村，带领大家共同致富”的责任，“凤凰男”就是这么来的。

    如果你陷在这样的关系中，要告诉自己：幸福和快乐只是他们自己的事情，与你无关。在这个世界上，没有任何一个人可以为另外一个人的幸福和快乐负责，你也一样。

    学会说“不”，是很重要的。

    毋须内疚，也毋须自责。你没有必要把自己搞得同样的不幸和同样的不快乐，以使自己站在一个道德审判的平台上。

    你完全可以去追求你自己想要的生活，你可以过得幸福和快乐，你可以拥有充盈丰盛、自我实现的人生，你可以成为自己想要成为的人。

    世界上只有三种事：自己的事，别人的事，老天的事。对自己的事尽力，对别人的事尊重，对老天的事顺从。

    建立清晰的自我界限，正是建立自我价值的感觉，同时也是一个人唤醒自我、认识自我、活出自我的前提。有清晰自我界限的人，通常有如下特质：

    1、对自我有清醒准确的认知。知道自己的个性、能力、长处和短处充分悦纳自己。

    2、知道自己该负什么样的责任。能够分清哪些是自己能做的，哪些是做不了的。

    3、有选择能力。面对困境或者问题，总有解决办法。

    4、清楚地知道自己的行为会带来怎样的结果，并愿意承担属于自己该承担的相应责任。

    5、感情独立，可以全心爱别人，并不强求对方同样爱自己。

    世界上没有两个人是一样的，每个人都有属于自己的责任，也只有自己才能使自己的幸福和快乐。

    人与人之间有那么多的矛盾和冲突，很大一部分是因为超越了自己界限，把别人的事情当成自己的事情背负着；或者把自己的事当成别人的事，要别人承担，结果任谁都不舒服。

    懂得界限的人，能够放下很多东西。不该自己问的事情不问，不对权责以外的事情指手画脚。维护好自己的界限，同时不去操控别人，自然也就少了很多的摩擦。

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