首 页  |  中国禅学  |  禅学三书  |  慈辉论坛  |  佛学论文  |  最新上传  |  文学频道  |  佛缘论坛  |  留言簿   |

 管理登陆        吴言生 创办              图片中心    关于本网     佛教研究所 主办


  • 你的心念:宇宙唯一的创造法则[116]

  • 活着,让自己高兴;做人,让别[112]

  • 性价比最高的养生方式[103]

  • 中秋,致我最牵挂的人[146]

  • 让你快速获得宇宙能量的修行秘[173]

  • 中国最狠的33个潜规则,醍醐灌[164]

  • 人品好的人,自带光芒[145]

  • 永远不要指望别人替你撑伞[128]

  • 邂逅秋,邂逅美好[131]

  • 白话《梁高僧传》丨释慧亮[151]

  • 有一种风雅,是茶名[112]

  • 南北朝唱导与佛教的中国化[150]



  • 本站推荐

    用这15个美好的名字

    二十四番花信风|谷雨

    二十四番花信风|清明


       您现在的位置: 佛学研究网 >> A1综合资讯 >> [专题]a1综合资讯 >> 正文


    强大的抵抗力,离不开良好的习惯
     
    [ 作者: 佚名   来自:网络   已阅:1123   时间:2022-12-22   录入:chengshangyun

     

    2022年12月22日  佛学研究网

        “保持健康是做人的责任。”

        懂得照顾好自己,才能将路走得更远,正如这句经典:“健康是这样一个东西,它使你感到现在是一年中最好的时光。”

        唯有强大的抵抗力、健康的身体,才有机会获得更多东西,而一个强健的身体、强大的免疫力,离不开一系列良好的习惯。

        01 规律作息,加强运动。

        北宋理学家程顥曾有一句词:“闲来无事不从容,睡觉东窗日已红。”

        如今,“好好睡觉”这一简单的日常,竟成了许多人稀缺的奢侈品。

        这个快节奏的时代里,不少人在做着一件本末倒置的事情:每天熬夜,晚上不睡,早上不起。

        为什么要熬夜?曾有个回答直击人心:“白天的时间不属于自己,只能熬夜安抚疲惫的自己。”

        那么经“报复”后,第二天的生活就好起来了吗?并没有。

        情绪低落、记忆力减退、头痛、反应迟缓……都是“报复”的结果。

        不仅如此,我们还要认清一个事实,休息不好,是会直接降低人体免疫力的。

        连续三天晚上睡眠时间少于6小时,身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。

        长期睡眠不足,很容易让人患上各种疾病。

        报复性熬夜,就是在用无价的健康换取短暂的自由和快感。实在不是一种聪明的做法。

        “一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”

        规律和充足的睡眠,对免疫功能有重要的调节和促进功能。

        保持规律作息,是一个人对自己健康最大的负责。

        除规律休息,合理运动也是增强免疫力最好的武器,更是保持健康最佳的秘籍。

        71岁的张艺谋每天看剧本、见演员、导演电影,在他充沛的精力背后,离不开运动的习惯。

        曾在网上看过一条关于张艺谋的短视频,视频中的他在漫天大雪里他顶着寒风快走运动,还边走边说:“坚持就是胜利,只有身体健康才能做出更多的贡献。”

        “身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”

        规律作息,保持运动,才有一个强大的免疫力。拥有好的精气神,做事有成效,更是进步的捷径。

        02 吃好早餐,合理膳食。

        “早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。”这句关于三餐的名言人人皆知。

        然而,现实的情况却成了:早餐被忽略,中餐被对付,晚餐被贵族。

        尤其在这快节奏的当下,我们常常急匆匆开始了一天的工作生活,而忽视了早餐营养。

        这样的生活节奏和饮食习惯也为自己的健康埋下了不少隐患。

        经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖水平较低,此时如果不吃早餐补充血糖,以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞就会活力不足,容易精神不佳,感觉劳累,同时更会损伤肠胃,降低消化能力。

        如果长期不吃早餐,导致身体不能摄入足够的营养,久而久之,免疫力就会降低。

        身体是革命的本钱。合理补充好一早的营养,更有助于强健身体和保持良好的精神状态。

        钟南山曾说:“我是很注意早餐的质量,因为在上午会消耗大量的能量和精力,所以我的早餐吃得挺多。”

        早起、运动加营养,才能“早”出好健康。民以食为天,再忙也要记得吃早餐。

        早餐影响的不仅是一天,而是一生的健康。

        03 调节情绪,定期阅读。

        如果说饮食、休息和运动是免疫力的“硬件”,那么情绪就是免疫力的“软件”。

        硬件再好,没有好的软件支撑,也是枉然。

        在古籍《黄帝内经》中就有情绪影响身体免疫力的内容:七情致病。

        指的是人体在过分的喜怒哀乐影响下会出现脏腑功能失调,从而致病。

        这也就是我们现代人所说的免疫力下降。

        一个稳定的情绪是对抗病毒的强有力屏障。

        不气不怒,不是让人喜怒不形于色,更不是让人将“气”憋在心里,而是提高自身心性,抬升格局,不轻易被事物激怒,面对种种事物时,能做到“不气、不怒”。

        在此,勤读书,拓宽视界,就是平稳情绪的一种良好习惯。

        阅读能增强一个人内心的力量,助于排遣和疏导不良情绪,从容面对并抵抗疾病。

        当一个人坚持读书学习,世界观也会随之改变,人生规划也将清晰明了。

        当自己站在更高角度去思考问题,跳出现有框架去分析问题时,自然会将眼下的困顿看得通透。

        唯有不断地通过学习提高认知能力,才能对生活始终保持一种积极向上的活力。

        健康习惯简单易懂,更要明白,它对身体影响是重大的,愿你我都能做到。

        健康不是一个空谈的口号,保持身体年轻更是我们对生活热爱的证明。

    *本网站对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立,推送文章仅供读者参考,发布的文章、图片等版权归原作者享有。部分转载作品、图片如有作者来源标记有误或涉及侵权,请原创作者友情提醒并联系小编删除。

     

     【关闭窗口
    相关文章:
  • 性价比最高的养生方式[103]

  • 一个人走上坡路的迹象:藏[260]

  • 广厦万间只睡卧榻三尺[273]

  • 稳定的情绪,是最好的教养[334]

  • 在一生的病痛旅程之中,身体是你的受害者,而不是你是身体的受害者。[304]

  • 透视“食欲”背后的情绪真相[284]

  • 人生最贵的是什么 ?[270]

  • 幸福,是活成自己喜欢的样子[333]

  • 人生最该坚持的三件事:多运动,少熬夜,勤读书[338]

  • 与人相处,最难得的是情绪价值[302]

  • 成年人最大的克制:收得住情绪,弯得下身躯,咽得下委屈[407]

  • 补充能量最好的方式:天补、自补、人补[445]

  • 日常生活中情绪起起伏伏,3招教你解决![450]

  • 年轻的秘诀![496]

  • 遇见这三种“糟心事”,是老天在帮你[484]

  • 能改变你的,从来不是大道理[487]

  • 你的情绪,暴露了你的三观[542]

  • 最好的情绪留给最亲的人[607]

  • 每个人都有两个命运系统:天命与人命[780]

  • 当你格局不够时,世上的破事最多[811]

  •  
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 管理登录 | 
    版权所有 Copyright© 2005 佛学研究        站长:wuys
    Powered by:Great Tang Hua Wei & XaWebs.com 2.0(2006)