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    永远不要为别人的情绪买单!
     
    [ 作者: 佚名   来自:网络   已阅:494   时间:2022-12-4   录入:chengshangyun

     

    2022年12月4日  佛学研究网

        很多时候,困住我们的不是眼前的事,而是自己的情绪。

        一个人若能驾驭情绪,便能驾驭人生。

        01 永远不要为别人的情绪买单

        美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验:他让一个乐观开朗的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。结果,不到半个小时,这个原本乐观的人也开始唉声叹气起来。

        加利·斯梅尔通过进一步的实验证明:只需要20分钟,不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。

        人的坏情绪就像病毒一样,具有很强的杀伤力和传染性。

        善待自己最好的方式,是远离别人的坏情绪。

        ● 不与别人的愤怒纠缠

        尼采曾说:“与恶龙缠斗过久,自身亦会变成恶龙;凝视深渊过久,深渊将回以凝视。”

        与其为别人的垃圾情绪买单,不如放平心态,避之则吉。

        ● 不被别人的沮丧传染

        植物都喜欢向阳而生,有阳光的地方,就有温暖。人也一样。

        远离负能量的圈子,才能还生活一片净土。

        ● 不被别人的焦虑裹挟

        有句话说得很好:“在命运为我们安排的时区里,一切都准时,一切都刚刚好。”

        你不必为别人的期待而感到焦虑,也不必被世俗的价值观所捆绑,一个人只有发自内心地接纳自己,才能活得自在坦然,为别人的情绪负责,是一种越界的表现。

        白岩松曾说:我们之所以活得很累,并非生活过于刻薄,而是我们太容易被他人的情绪所左右。

        一个人最清醒的认知,是明白别人的情绪,与自己毫无关系。

        02 我们对情绪的六个误解

        ① 积极情绪是好的,消极情绪是不好的。

        通常来讲,我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”;令自己不适的就是“坏情绪”,但情绪真的有好坏之分吗?

        当我们接纳某一种情绪,它便可得到释放和流动,当我们排拒某一种情绪,它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。

        情绪无有好坏,关键是要用破坏性的方式表达它。

        ② 只要控制好自己,“坏情绪”就不会影响我们。

        解决方法其实是:你要去把垃圾倒了,不然房间收拾的再整洁,你还是会闻到垃圾桶的味道。

        ③ 只有“负面情绪”被消除,我们才会过得更好。

        我们所要做的,只是学会更好地让情绪通过自己,不再淤堵滞留在我们之中。

        情绪无法被消除,因为它本来就不属于我们。

        ④ 流露情绪是软弱的表现,还可能伤害他人。

        其实,情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的,对方总会或多或少地感受到,与其维持表面的和平,真实地表达可能反而是更勇敢,也更容易解决问题的方式。

        ⑤ 情绪是不由自主,不受控制的怪物。

        我们要学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中,学会有意识地管理情绪。

        ⑥ 学会表达情绪容易变得“情绪化”。

        “学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己,表达内心真正的情绪。

        03 管理情绪的三把钥匙

        ● 事不顺时,读书

        作家蔡澜每年春节前都会开放一阵微博评论,回答网友提问。

        有人抱怨说自己近来事事不顺,觉得人生简直暗无天日,问他该如何排解。

        蔡老闻言,只回了两个字:读书。

        书不是药,但药在读书的过程中。

        人生难免有疾风骤雨时,阅读,是自愈,也是自渡,它能让你心沉静,脑清醒。

        纵使被生活拖入泥沼,也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。

        ● 气不平时,运动

        运动,往往自带修复内心的力量。

        运动时产生的多巴胺和内啡肽,是世界上最好的解忧药。

        一场大汗淋漓下来,你会发现,烦恼早就被抛在了天边。

        ● 心不静时,冥想

        很多时候,困住我们的不是眼前的事,而是自己的情绪。

        专注大师安迪曾提出过一个思考方式:第三者视角。

        简单来说,把你当成张三,把你碰到的问题也当成张三的。

        换种角度和心态,很多困难往往迎刃而解。

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