2022年10月4日 佛学研究网
“如果哪个人想要揍他们，他们一定会起而反抗，不过他们却接受自己对自身的恶意言语、粗鲁对待以及虐待行为。”——《告别你的杂乱人生》
⊙自我批判的杂乱
练 习
拿一张纸和一支笔，然后坐在一个舒适的地方。在纸张的最上方写下：“当我得到。”然后在最下方写上：“我就会很开心。”深呼吸， 然后看着这两行字中间那一大片空白。
把你想到的东西写上去吧！但不要只是为了写而写。 跟你的身体保持联系，感受一下心中那份想要写下什么的渴望。 感受你内心的脉动，想象你会在那片空白上写下什么，不过，请先稍等一下。
闭上眼睛，感受自己的呼吸，感受你身体的悸动。觉察你身体目前的姿势、你的坐姿为何？现在，想象一下此时此刻你的人生中影响你最深的事情为何？感受一下你与那些事物之间强而有力的连接。
等等！那些事物都在你身旁！你的人生能够拥有这些东西，这是多么幸运的事情啊！ 张开你的双眼，把注意力放回纸上。
看看上下两行字中间那一大片空白，现在，你想在那片空白上写下什么呢？
当我协助客户清除他们家中或是办公室的杂乱时，我通常会听到那些非常聪明的成功人士用非常恶毒的态度对待自己，像是对自己说：“为何我之前会把这里搞成这样？我真是一个大蠢蛋——我到底是怎么把这里弄得这么乱的？我实在是一个彻头彻尾的大笨蛋！”
这已经是语言暴力了。
他们就像找到了自己最脆弱的那个部分——然后用尽力气去打击它，他们击打自己的本心。
当人们做这样的事情时，往往会变得面无血色，他们的眼睛失去了光芒，而且看起来病恹恹的。面对这样的言语暴力，我们就像一个毫无保护的小婴儿，因为这种暴力源自我们的内心。
这让我不忍直视。有时候我会告诉我的客户：“假使你要继续这么恶毒地对待自己，我就要收三倍的费用。”让所有事情看起来令人心情愉悦，能够帮助人们敞开心胸。如果哪个人想要揍他们，他们一定会起而反抗，不过他们却接受自己对自身的恶意言语、粗鲁对待以及虐待行为。
然而，自我批评与审判从来都不是一个好的激励因子，当我们奚落自己时，我们往往选择了退缩而不是据理力争，这种自我批判的杂乱时常会在我们努力想要摆脱杂乱时入侵。
从前我也发生过类似的状况，那时候我在一项案子上卡住了，于是我开始自我批判，并停止手边的工作。我会暂时离开工作岗位，是因为我对自己那些恶毒的脏话感到非常难过，所以我需要出去走一走，或是打个盹，不然就跑到另一个房间，在那边弹弹吉他。下次遇到同样的情况时，你也可以跟我一样，试着做些对你有帮助的事情，因为你一定很爱自己！因为，你一定是非常爱自己才会阅读你手上这本书。
有个客人曾经向我展示她的待办事项，那份列表多达数页。看到我的表情后，她脸上的笑容就消失了，眼神中的光彩也慢慢黯淡下来。她随即上前一把将那份清单抢走，紧紧地抓住它，看起来就好像是想要保护什么似的。根本没有任何人想要质疑什么，我甚至来不及询问她关于这份待办事项的任何细节。
接下来，她便开始埋怨自己，说她没有做到这份清单上的任何一件事。她的声音听起来非常疲惫，她说：“我从来没有真的去实行上面写的任何事情！我不知道自己究竟出了什么问题，我真是一个蠢蛋！我应该把这些事项通通完成的，为何我总是拖了又拖，把一切事情都搞砸了？”她看起来好像快要哭出来了，她正在承受自我批判的杂乱。
我告诉她，我不忍心看她这样糟蹋自己，这就像是自己将自己严刑拷打了一顿，当我们这样批评自己的时候，那种冲击要比任何人批评自己还要更强大，因为自己和自己的距离，是最近的。
我说：“让我们确认一下这份清单，然后看看这其中有哪些事情对你来说是真正重要的事。”
第一条是每天晚上阅读。她认为自己需要在每天睡前看点书，还列了一大堆“必读”的书目，不过她从来没读过任何一本。
我问她什么时候起了想要在睡前阅读这个念头时，她告诉我，这念头持续了至少有十年，我又问她是不是真的那么喜欢阅读，她说：“这倒不至于。”
她很惊讶听到自己说出这句话。
当我们清楚而明确地认清自己曾经以为是黄金的东西原来是粪土时，我们才能真正冷静地思考眼前的事情。我说：“这份杂乱的成因是因为这本来就不是你想做的事。这不是你的本性。你会对自己如此苛刻的原因，只是因为你并非真的想要做这件事情。”
她说：“我宁愿多花点时间跟我的鸟相处，观察它们，然后早早入睡。”我看到两只美丽的鸣鸟（songbird）正在她身旁的笼子里絮语。我说：“我想你可能没有实行这些待办事项的必要性吧。”
她听完后起身把其中一只鸟从笼子中取出。然后坐下，手上抓着那只鸟。当她轻柔地摩挲它的头与腹部时，我听到那只鸟发出开心的叫声。
与其被那些强迫自己成长的想法所打击，我宁愿她好好与自己的心对话。这份善意敞开了她的心房，也让她开始能够接纳其他人。
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