2022年2月26日  佛学研究网

    将垃圾转化为花朵

    懂得使用有机肥料的园丁一定不会丢掉垃圾，因为她需要它。她可以将它转化成堆肥，堆肥又可以转化成莴苣、小黄瓜、萝卜与美丽的花朵。身为修行人，你就像是个懂得使用有机肥料的园丁。

    “愤怒”与“爱”同样具有有机肥料的本质，它们都可以被改变。

    爱可以转变成仇恨，这点你们都很清楚，很多人都有这样的经验。当一段感情刚开始时，我们会为对方付出许多爱，因为我们爱得如此强烈，甚至相信没有对方就活不下去。但是，如果未练习保持正念，大概只要一两年，爱就会开始变成仇恨。我们对他的感觉完全改观，会觉得厌恶而无法再一起生活，离婚便成为唯一的选择。

    爱情变成仇恨，花朵变成垃圾。如果这时你有正念的能量，就能看透垃圾的本质，然后对自己说：“我不怕，我可以把垃圾转变成花朵。”

    如果你在心中看到产生垃圾的因子，例如害怕、绝望或仇恨，请不要慌张。身为懂得使用有机肥料的园丁、修行人，你可以面对这负面的情绪：“我觉察到心里的垃圾，我要将它转化成可以让爱重生的肥料。”

    对修行有信心的人，不会想从一个困顿的关系中逃遁。当知道如何专注地呼吸、走路、坐下、吃饭，你就可以聚集正念的能量来拥抱愤怒与绝望，只要拥抱它，就可以让心获得释放，当你继续拥抱时，就能深层地观照它的本质。

    所以，这样的修行有两阶段。第一个阶段是拥抱并觉察：“亲爱的愤怒，我知道你在那里，我会好好地照顾你。”第二个阶段是深层地观照愤怒的本质，了解它如何产生。

    照顾好你的“孩子”

    你必须倾听内心的愤怒，就像母亲随时都在注意孩子是否一切无恙。

    如果母亲正在厨房工作，突然听到房里孩子的哭声，她一定会立刻放下工作去安慰孩子。

    虽然她可以继续待在厨房里做出美味的汤，但是，这汤绝对没有比孩子所受的苦来得重要，她必须放下汤，走进孩子的房间。她的出现就如阳光温暖着孩子，因为她有颗慈爱而柔软的心。

    这时，她会先抱起孩子，温柔地拥抱他，她身体的能量就会慢慢地进入孩子的身体抚慰他。同样的，当愤怒生起时也要这么做，你必须放下手边所有的事，因为此时最重要的就是回到自己，照顾内心的孩子——愤怒，没有任何事比好好照顾它更重要的了。

    身为修行人，我们也要成为照顾愤怒的专家，必须好好地照料自己的愤怒，且不断地练习，直到了解它的根源与运作方式。

    拥抱愤怒，心灵就会解脱

    当母亲念念分明地抱着孩子时，立刻就能找出孩子不舒服的原因，然后要解决问题就很容易了。

    如果是发烧，只要给些退烧药；如果是饿了，就给些温牛奶；如果是尿布太紧，就把尿布放松。

    身为修行人，我们也要如此做，须专注地拥抱愤怒，心才能获得解脱。当我们不断练习专注地呼吸与走路，就像为愤怒唱了一首摇篮曲，正念的能量会慢慢地进入愤怒的能量，就像母亲的能量会在拥抱中进入孩子的身体一样，这两件事完全相同。

    如果你知道如何专注地呼吸、微笑与走路，一定能在五到十五分钟之内，获得心灵的解脱。

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